Uno stile di vita sano che funzioni per te!

La vita di oggi è molto stressante, a tutti i livelli 🤯🤯🤯

Quando si parla di rimettersi o mantenersi in forma, sono molti i fattori che possono contribuire al senso di benessere generale.

Nutrizione e riposo, livelli di stress, impegni di lavoro, fattori genetici sono solo alcune delle tante componenti che possono influenzare i tuoi risultati. Per diventare più sani e più attivi occorre un cambiamento di stile di vita a lungo termine che richiede un impegno quotidiano. Inizia oggi stesso a lavorare su singoli aspetti della tua vita quotidiana e cerca di cambiare un'abitudine per volta, una alla settimana, mantenendo i cambiamenti precedenti. Ecco alcuni consigli per aiutarti ad iniziare!

Tutta una questione di equilibrio

Più siamo attivi, più diventa importante dare al corpo una quantità adeguata di nutrienti se vogliamo essere la versione migliore di noi stessi! Questo riguarda cose come mantenersi idratati e fare pasti equilibrati al momento giusto. Può essere utile tenere un diario dell'apporto giornaliero di nutrienti e fare un resoconto settimanale su come ci sentiamo. All'interno del corso di Fighters Academy Online trovera un file PDF scaricabile molto utile per questo.

Fai del sonno una priorità

Dormire bene la notte è vitale ai fini di uno stile di vita sano e attivo perché aiuta l'organismo a riposare, rigenerarsi e recuperare dall'attività quotidiana. Cerca di dormire 6-8 ore a notte e segui una migliore qualità del sonno. Senza entrare troppo nel dettaglio in questo articolo (se vorrai scrivi nei commenti qui sotto il tuo interesse e approfondiremo l'argomento) diciamo solo che:

Il sonno è caratterizzato da quattro fasi che si possono ripetere fino a cinque volte durante la notte: fase di addormentamento, fase di sonno leggero, fase di sonno profondo e fase REM.

Spuntini con più intelligenza

Molti fanno spuntini durante la giornata, spesso optando per soluzioni con pochi nutrienti e tante calorie! Scegli in modo intelligente privilegiando versioni più salutari dei tuoi snack preferiti: soddisferai il palato senza calorie di troppo!

Centra i tuoi obiettivi

Spesso si raccomanda di fare esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno.

Se vuoi migliorare la tua forma fisica attuale, devi assolutamente trovare il tempo per farlo. Io ti suggerisco di ritagliarti ogni giorno 45-60 minuti per il riscaldamento, l'allenamento ed esercizi defaticanti. Se non sai da dove iniziare, all'interno del corso di Fighters Academy Online c'è un intera sessione dedicata a chi inizia da zero, e che ti guida passo passo al raggiungimento della tua forma fisica perfetta. dai un'occhiata anche ai vari articoli qui sul blog, dove troverai molti spunti di esercizi da fare in casa.

Uno stile di vita su misura per te

Ognuno di noi ha un tipo di corpo diverso che risponde in modo diverso all'esercizio e ai cambiamenti di stile di vita. Basa il tuo piano di stile di vita sano e attivo su ciò che più ti piace; Scegli un momento della giornata adatto al tuo programma di fitness e fai in modo di introdurre delle buone scelte personali nella tua routine quotidiana. Se poi sei molto motivato e vuoi intraporendere un vero percorso e vuoi affidarti ad un professionista (scelta lungimirante direi) nella sessione PtKb del sito, puoi contattarmi e insieme studieremo il giusto percorso adatto a te, in base alle tue caratteristiche e le tue esigenze, perché possa aderire comodamente alla tua vita e ai tuoi impegni.

Confrontati con le tue emozioni

L'opinione che abbiamo di noi stessi può influenzare i livelli di energia, lo sforzo e i risultati. Migliora il tuo senso di sicurezza mettendo per iscritto i tuoi obiettivi di benessere e i tuoi sentimenti e dicendo ogni giorno cinque cose positive su te stesso.

Ti aiuterà a rimanere ottimista sul raggiungimento dei tuoi obiettivi, anche nei giorni in cui non segui il piano.

Niente paragoni che mortificano

Viene naturale confrontarsi con gli altri.

Farsi ispirare dai progressi di un amico può essere molto motivante e incoraggiarci a raggiungere i nostri obiettivi, ma da sentirsi ispirati a sentirsi inadeguati a volte è un attimo. Ricorda che sei un individuo unico e i tuoi progressi personali sono, per l'appunto, personali.