5 sfide semplici e divertenti da fare in casa

Fare esercizio in casa rischia di diventare noioso, specie se si fanno gli stessi allenamenti tutti i giorni, e questo periodo a causa del CORONAVIRUS sicuramente tutti chi più chi meno, abbiamo sperimentato qualche allenamento casalingo.

Quindi vi propongo 5 sfide fisiche di fitness per mettere alla prova le tue capacità atletiche e portare un po' di allegria ai tuoi allenamenti in casa!

Provali nelle prossime due settimane e guarda gli effetti sul tuo corpo.

Toccarsi le dita dei piedi

Toccarsi le dita dei piedi è un esercizio semplice ma efficace.

È ottimo anche come esercizio di stretching per chi lavora in casa e ha voglia di sgranchirsi un po'. Aiuta a mantenere articolazioni e muscoli elastici, fa lavorare i tendini del ginocchio e può anche alleviare il mal di schiena!Prova a toccarti le dita dei piedi una o due volte al giorno nelle prossime due settimane. Vedi fin dove riesci ad arrivare e che effetto fa sul tuo corpo.

Palleggi

Palleggiare può sembrare facile, ma farlo bene non è così semplice! Oltre ad essere divertenti da fare (e da guardare), i palleggi fanno lavorare importanti muscoli di braccia e gambe e migliorano le capacità di coordinazione.

E questo vale sia per i palleggi con le gambe (i Calciatori) che con le braccia (i Pallavolisti). vedi quanti palleggi riesci a fare ogni giorno nelle prossime due settimane!

Hula hoop

L'hula hoop sta spopolando nel mondo del fitness: nelle città di tutto il mondo si moltiplicano i corsi dedicati a questo attrezzo. Oltre ad essere divertente, è anche un fantastico allenamento cardio che può far bruciare grassi quanto una corsa sul tapis roulant e rafforzare la schiena. Può anche migliorare la mobilità e tonificare addominali, obliqui, fianchi e la parte inferiore della schiena.Per vedere dei risultati, ti consigliamo di fare hula hoop per almeno 10 minuti al giorno.

Plank

Il plank è una delle posizioni più efficaci per migliorare stabilità, postura e flessibilità. Facile da integrare al tuo regime di esercizi, è ottimo per rafforzare il corpo. Cimentati in una sfida giornaliera con te stesso nelle prossime due settimane. Inizia tenendo il plank per 30 secondi e aumenta ogni giorno di 10 secondi.

Puoi fare le nostre cinque sfide da solo o lanciare un mini torneo con gli amici . L'obiettivo è quello di continuare ad allenarti e migliorarti rafforzando il corpo e divertendoti!

Balla che ti passa!

Un altro modo divertente per mantenersi attivi è ballare! Non è necessario imparare balli complicati come la salsa o la rumba. Ci sono tante routine di ballo più semplici che puoi imparare. Mettiti d'impegno e vedi quante routine riesci ad imparare nelle prossime due settimane!

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